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건강63

의자병 : 오래 앉아있는 것은 새로운 형태의 흡연?! 의자병 : 오래 앉아있는 것은 새로운 형태의 흡연?!안녕하세요? 여러분은 하루에 얼마나 오랜 시간을 앉아서 보내시나요? 저희 같은 현대인들은 학교나 직장, 집에서 대부분의 시간을 앉아서 보내는데요. 이렇게 오랜 시간 앉아 있는 생활 방식이 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 오늘은 '의자병'에 대해 알아보려고 합니다. 의자병이란 말 그대로 장시간 앉아 있는 생활로 인해 생기는 여러 가지 질병을 의미하는데요. 과연 어떤 증상이 있는지, 우리는 어떻게 예방할 수 있는지 같이 알아보도록 할게요! 목차 1. 의자병이란? 2. 의자병의 주요 원인 3. 의자병으로 인한 건강상의 위험들4. 의자병 자가 진단 : 나도 의자병일까? 5. 일상생활 속 의자병 예방  1. 의자병이란? 최근 현대인들 사이에서 '의자병(sitt.. 2024. 11. 2.
피곤하고 다리에 힘이 빠진다면 '류신' 챙겨야 피곤하고 다리에 힘이 빠진다면 '류신' 챙겨야  안녕하세요? 노년을 건강하게 보내고 싶은 마음은 누구에게나 있습니다. 건강한 노년을 위해 반드시 필요한 영양소는 단백질입니다. 단백질은 새포의 구조를 형성하고 세포의 기능을 유지하는 데 필수적일 뿐 아니라, 많은 효소와 호르몬의 구성요소로서 신진대사, 성장, 면역 반응 등을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 무엇보다도, 단백질은 근육의 주요 구성 요소로서, 노화가 진행될수록 줄어드는 근육량 유지를 위해 필수적입니다. 단백질 부족은 체내 근육량의 저하로 이어지고, 근감소증을 불러일으키는 원인으로 작용하기 때문에 노년이 될수록 단백질을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 그럼에도 불구하고, 국내 60세 이상 인구 중 절반 이상은 단백질 결핍 상태에 있습니다. 노.. 2024. 10. 28.
대장내시경 검사 전 준비사항 안녕하세요? 연말이 다가오면서 올해 받지 못한 건강검진을 받으려고 준비하시는 분들이 많으시죠? 건강검진의 일환으로 많은 분들이 대장내시경 검사를 받으시는 분들이 많습니다. 오늘은 대장내시경 검사 전에 꼭 알아두어야 할 준비사항들에 대해 여러분께 알려드리려고 합니다. 이 정보가 검사를 앞두고 계신 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다! 목차1. 대장내시경 검사란 무엇인가? 2. 검사 전 주의사항: 이해와 준비3. 필수적인 사전 준비과정: 식이 조절4. 약물 복용 지침: 중단과 계속5. 청결한 대장을 위한 완하제 사용 방법6. 검사 당일 준비사항: 의복과 도착 시간7. 검사 후 주의점과 회복 과정8. 잦은 질문들과 오해 해소  1. 대장내시경 검사란 무엇인가?대장 내시경 겸사는 내시경을 이용하여 대장 내부 및 .. 2024. 10. 28.
환절기 우울증 : 가을에 더 우울해지는 이유 가을에 더 우울해지는 이유  안녕하세요?가을이 되면 왠지 모르게 마음도 함께 쓸쓸해지고 우울해지는 분들 많으시죠? 사실 이는 매우 자연스러운 현상인데요. 오늘은 가을철에 우리가 왜 더 우울해지는지 그 이유와 함께, 이를 예방할 수 있는 몇 가지 방법을 이야기해보려고 합니다.  목차가을철 우울증 : 계절과 감정의 연결고리 1. 일조량 감소가 미치는 영향: 비타민 D와 기분 변화2. 체온 변화와 우울감 사이의 관계3. 가을의 사회적 활동 감소와 고립감 증가4. 신체 운동 부족과 정신 건강 악화환절기 우울증 극복을 위한 작은 생활 팁1. 정서적 웰빙을 위한 식단 조정 방법2. 마음을 따뜻하게 하는 취미 및 활동 추천전문가 상담과 치료의 중요성 및 접근 방법 가을철 우울증: 계절과 감정의 연결고리가을은 흔히 '.. 2024. 10. 28.
불면증에 좋은 호르몬? 멜라토닌과 세로토닌 차이점과 효능은? 불면증에 좋은 호르몬? 멜라토닌과 세로토닌 차이점과 효능은? 안녕하세요? 불면증에 좋은 호르몬으로 알려진 멜라토닌과 세로토닌, 들어보셨나요? 오늘은 이 두 가지 호르몬에 대해서 알아보고, 비교해보고자 합니다 목차1. 불면증과 호르몬의 상관관계 이해하기 2. 멜라토닌에 대하여 3. 세로토닌에 대하여 4. 멜라토닌과 세로토닌의 차이점 5. 멜라토닌 역할과 수면과의 관계 6. 세로토닌의 기능과 일상생활7. 멜라토닌과 세로토닌 균형이 수면에 미치는 영향 8. 멜라토닌과 세로토닌 수치를 조절하는 방법  불면증과 호르몬의 상관관계 이해하기 불면증은 현대인의 고질병 중 하나로 잠에 들기 어렵거나 자주 깨는 등의 증상을 보입니다. 불면증은 현대인의 고질병 중 하나로 잠에 들기 어렵거나 자주 깨는 등의 증상을 보입니다... 2024. 10. 26.
애플 사이다 식초 효능(애사비)에 대해 알아야 할 10가지 사실 안녕하세요? 요즘 많은 분들이 애사비 - 애플 사이다 비니거에 많은 관심을 보이고 계시는데, 그 효능과 사용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  애플 사이다 식초란?  애플사이다 식초는 사과를 발효시켜 만든 식초로, 전 세계적으로 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 일반적인 식초와 달리 신맛이 적고 달콤한 맛이 특징이며, 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 애플 사이다 식초, 일명 '애사비'에 대한 사실들을 알아볼까요? 1. 자연 유래 성분 : 애플 사이다 식초는 사과를 자연 발효시켜 만든 식초로, 인공적인 첨가물이나 화학물질이 들어가지 않습니다. 2. 다양한 영양소 함유 : 비타민 C, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화, 혈당 조절, 소화 기능 개선 등의.. 2024. 10. 21.
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