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건강60

슬로우 조깅 운동 효과 방법 알아보고 시작해요 슬로우 조깅 운동 효과 방법 알아보고 시작해요   안녕하세요? 아침 저녁으로 날씨가 쌀쌀해지고 몸이 저절로 움츠러드는 계절이 왔습니다. 게을러지기 쉬운 시기이지만 건강을 위해서 가볍게라도 할 수 있는 운동을 찾고 계시다면, '슬로우 조깅'을 시도해보시는 것은 어떨까요? 지금부터 슬로우조깅에 대해서 차근차근 알아보도록 하겠습니다.  목차 1. 슬로우 조깅(Slow jogging)이란? 2. 슬로우 조깅의 건강상 이점은? 3. 슬로우 조깅의 혈당 조절 효과 5가지  4. 슬로우 조깅 전 점검사항 및 올바른 슬로우 조깅 방법  1. 슬로우 조깅 (Slow jogging)이란? 조깅을 떠올리신다면, 오랫동안 힘들게 달리는 것에 체력적인 부담을 느끼시는 분들도 많고, 관절에 무리가 가지 않을까 걱정하시는 분들도 .. 2024. 11. 11.
침묵의 살인자, 췌장암 초기 증상 알아보기 침묵의 살인자, 췌장암 초기 증상 알아보기여러분, 안녕하세요. 오늘은 우리가 종종 '침묵의 살인자'라고 부르는 췌장암에 대해서 이야기해볼까 합니다. 췌장암은 초기 증상이 거의 없어 발견이 늦어지는 경우가 많은데요, 그래서 오늘은 췌장암의 초기 증상에 대해 알아보고, 미리 주의를 기울일 수 있는 몇 가지 정보를 공유하고자 합니다.  목차 1. 췌장암이란? 2. 췌장암의 초기 증상 탐구 3. 췌장암 진단을 위한 필수 검사 및 절차4. 췌장암 발병 원인과 위험 요소5. 일상 생활에서 주의해야 할 췌장 건강 신호6. 췌장암 치료 옵션과 전략7. 생존율 향상을 위한 예방 및 관리 방법8. 췌장암 환자를 위한 지원 안내 1. 췌장암이란? 췌장암은 췌장에 발생하는 악성 종양으로, 조기 발견이 어렵고 치료가 어려운 암.. 2024. 11. 7.
우리 아이가 위험하다! 마이코플라즈마 폐렴 예방방법은? 우리 아이가 위험하다! 마이코플라즈마 폐렴 예방방법은?안녕하세요? 가을이 깊어가면서 아침저녁으로 쌀쌀한 날씨가 계속되고 있는데요, 이런 변덕스러운 날씨에 아이들 건강 관리가 더욱 중요해지고 있어요. 오늘은 요즘 부모님들 사이에서 걱정이 많이 되는 '마이코플라즈마 폐렴'에 대해 이야기하려고 해요. 특히 아이들에게 많이 발병하는 이 질병, 어떻게 예방하고 대처해야 할지 같이 알아보도록 할게요! 목차마이코플라즈마 폐렴의 기초 지식마이코플라즈마 폐렴의 전염 경로와 증상 이해하기아이들에게 흔한 전파 경로와 예방책면역력 강화를 위한 생활 습관폐렴 예방을 위한 식단 관리와 필수 영양소마이코플라즈마 폐렴 예방을 위한 백신과 약물 정보아이가 마이코플라즈마 폐렴에 걸렸을 때의 대처 방법마이코플라즈마 폐렴에 대한 오해와 진.. 2024. 11. 7.
의자병 : 오래 앉아있는 것은 새로운 형태의 흡연?! 의자병 : 오래 앉아있는 것은 새로운 형태의 흡연?!안녕하세요? 여러분은 하루에 얼마나 오랜 시간을 앉아서 보내시나요? 저희 같은 현대인들은 학교나 직장, 집에서 대부분의 시간을 앉아서 보내는데요. 이렇게 오랜 시간 앉아 있는 생활 방식이 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 오늘은 '의자병'에 대해 알아보려고 합니다. 의자병이란 말 그대로 장시간 앉아 있는 생활로 인해 생기는 여러 가지 질병을 의미하는데요. 과연 어떤 증상이 있는지, 우리는 어떻게 예방할 수 있는지 같이 알아보도록 할게요! 목차 1. 의자병이란? 2. 의자병의 주요 원인 3. 의자병으로 인한 건강상의 위험들4. 의자병 자가 진단 : 나도 의자병일까? 5. 일상생활 속 의자병 예방  1. 의자병이란? 최근 현대인들 사이에서 '의자병(sitt.. 2024. 11. 2.
피곤하고 다리에 힘이 빠진다면 '류신' 챙겨야 피곤하고 다리에 힘이 빠진다면 '류신' 챙겨야  안녕하세요? 노년을 건강하게 보내고 싶은 마음은 누구에게나 있습니다. 건강한 노년을 위해 반드시 필요한 영양소는 단백질입니다. 단백질은 새포의 구조를 형성하고 세포의 기능을 유지하는 데 필수적일 뿐 아니라, 많은 효소와 호르몬의 구성요소로서 신진대사, 성장, 면역 반응 등을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 무엇보다도, 단백질은 근육의 주요 구성 요소로서, 노화가 진행될수록 줄어드는 근육량 유지를 위해 필수적입니다. 단백질 부족은 체내 근육량의 저하로 이어지고, 근감소증을 불러일으키는 원인으로 작용하기 때문에 노년이 될수록 단백질을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 그럼에도 불구하고, 국내 60세 이상 인구 중 절반 이상은 단백질 결핍 상태에 있습니다. 노.. 2024. 10. 28.
대장내시경 검사 전 준비사항 안녕하세요? 연말이 다가오면서 올해 받지 못한 건강검진을 받으려고 준비하시는 분들이 많으시죠? 건강검진의 일환으로 많은 분들이 대장내시경 검사를 받으시는 분들이 많습니다. 오늘은 대장내시경 검사 전에 꼭 알아두어야 할 준비사항들에 대해 여러분께 알려드리려고 합니다. 이 정보가 검사를 앞두고 계신 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다! 목차1. 대장내시경 검사란 무엇인가? 2. 검사 전 주의사항: 이해와 준비3. 필수적인 사전 준비과정: 식이 조절4. 약물 복용 지침: 중단과 계속5. 청결한 대장을 위한 완하제 사용 방법6. 검사 당일 준비사항: 의복과 도착 시간7. 검사 후 주의점과 회복 과정8. 잦은 질문들과 오해 해소  1. 대장내시경 검사란 무엇인가?대장 내시경 겸사는 내시경을 이용하여 대장 내부 및 .. 2024. 10. 28.
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