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환절기 우울증 : 가을에 더 우울해지는 이유 가을에 더 우울해지는 이유  안녕하세요?가을이 되면 왠지 모르게 마음도 함께 쓸쓸해지고 우울해지는 분들 많으시죠? 사실 이는 매우 자연스러운 현상인데요. 오늘은 가을철에 우리가 왜 더 우울해지는지 그 이유와 함께, 이를 예방할 수 있는 몇 가지 방법을 이야기해보려고 합니다.  목차가을철 우울증 : 계절과 감정의 연결고리 1. 일조량 감소가 미치는 영향: 비타민 D와 기분 변화2. 체온 변화와 우울감 사이의 관계3. 가을의 사회적 활동 감소와 고립감 증가4. 신체 운동 부족과 정신 건강 악화환절기 우울증 극복을 위한 작은 생활 팁1. 정서적 웰빙을 위한 식단 조정 방법2. 마음을 따뜻하게 하는 취미 및 활동 추천전문가 상담과 치료의 중요성 및 접근 방법 가을철 우울증: 계절과 감정의 연결고리가을은 흔히 '.. 2024. 10. 28.
불면증에 좋은 호르몬? 멜라토닌과 세로토닌 차이점과 효능은? 불면증에 좋은 호르몬? 멜라토닌과 세로토닌 차이점과 효능은? 안녕하세요? 불면증에 좋은 호르몬으로 알려진 멜라토닌과 세로토닌, 들어보셨나요? 오늘은 이 두 가지 호르몬에 대해서 알아보고, 비교해보고자 합니다 목차1. 불면증과 호르몬의 상관관계 이해하기 2. 멜라토닌에 대하여 3. 세로토닌에 대하여 4. 멜라토닌과 세로토닌의 차이점 5. 멜라토닌 역할과 수면과의 관계 6. 세로토닌의 기능과 일상생활7. 멜라토닌과 세로토닌 균형이 수면에 미치는 영향 8. 멜라토닌과 세로토닌 수치를 조절하는 방법  불면증과 호르몬의 상관관계 이해하기 불면증은 현대인의 고질병 중 하나로 잠에 들기 어렵거나 자주 깨는 등의 증상을 보입니다. 불면증은 현대인의 고질병 중 하나로 잠에 들기 어렵거나 자주 깨는 등의 증상을 보입니다... 2024. 10. 26.
애플 사이다 식초 효능(애사비)에 대해 알아야 할 10가지 사실 안녕하세요? 요즘 많은 분들이 애사비 - 애플 사이다 비니거에 많은 관심을 보이고 계시는데, 그 효능과 사용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  애플 사이다 식초란?  애플사이다 식초는 사과를 발효시켜 만든 식초로, 전 세계적으로 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 일반적인 식초와 달리 신맛이 적고 달콤한 맛이 특징이며, 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 애플 사이다 식초, 일명 '애사비'에 대한 사실들을 알아볼까요? 1. 자연 유래 성분 : 애플 사이다 식초는 사과를 자연 발효시켜 만든 식초로, 인공적인 첨가물이나 화학물질이 들어가지 않습니다. 2. 다양한 영양소 함유 : 비타민 C, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화, 혈당 조절, 소화 기능 개선 등의.. 2024. 10. 21.
점차 늘어가는 코로나 재유행, 증상, 예방 및 대비법 안녕하세요? 요즘 날씨도 추워지고, 또 코로나19 이야기가 다시 들려오고 있죠? 미래는 늘 예측하기 어렵지만, 우리 모두가 조금 더 안전하게 지낼 수 있도록 준비하는 건 중요하다고 생각해요. 그래서 오늘은 2024년 코로나 재유행에 대해 이야기해보려고 해요. 함께 생각해보고, 어떤 준비가 필요한지 알아보아요!  2024년 코로나 재유행의 가능성 2024년에도 코로나19의 재유행이 우려되고 있으며, 이는 여러 요인에 의해 촉발될 수 있습니다. 새로운 변이의 출현, 백신 접종률의 감소, 여전히 존재하는 감염 경로 등이 그에 해당합니다. 전문가들은 이러한 재유행이 예측되지만 그 정도와 범위는 불확실하다고 경고합니다. 이처럼 재유행에 대한 가능성은 과거의 경험을 통해 경계해야 할 것입니다. 과거 사례를 분석하며.. 2024. 10. 21.
식물성 멜라토닌 보충제 선택할 때 꼭 알아야 할 4가지! 예로부터 '잠이 보약이다'라는 말이 있는 것처럼, 좋은 잠은 건강을 유지하는 데 직접적인 영향을 미칩니다. 깊은 잠은 하루 동안 쌓인 피로를 해소하고, 지친 몸과 마음을 회복하는 데 매우 중요한 역할을 합니다 하지만 많은 분들이 깊은 잠에 들지 못하고 만성 피로에 시달리고 괴로워하는 것이 현실이기도 합니다. 불면, 수면 장애 환자의 증가  건강보험심사평가원의 '국민관심질병통계'에 따르면, 불면증으로 인해서 진료를 받는 환자들은 매년 큰 폭으로 증가하고 있는 추세입니다. 2021 기준 불면증 진단을 받은 사람의 수는 약 68만 4500여 명으로, 2017년 56만명 대비 4년 만에 12만명 넘게 증가했습니다.불면증의 주요 증상은 잠들기 어렵거나, 도중에 깨면 다시 잠들기 어렵고, 잠 때문에 우울/과민/짜증.. 2024. 10. 19.
수면에 도움이 되는 '식물성 멜라토닌' 보충제의 장점과 단점 안녕하세요? 질 좋은 편안한 잠은 하루의 피로를 씻어주고 다음 날 다시 활동할 수 있는 에너지를 채워주는 중요한 과정입니다. 그러나, 숙면을 취하기 어려워하시는 분들도 많이 계신데요, 오늘은 수면에 도움을 주는 '식물성 멜라토닌' 보충제에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 스트레스로 인한 불면증 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 존재이며, 이로 인해 많은 사람들이 불면증을 겪고 있습니다. 불면증은 잠에 들기 어렵거나, 자주 깨고 다시 잠들기 어려운 등의 증상을 나타내며, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.  불면증의 대표적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.  * 수면 중 자주 깨고 다시 잠들기 어려움* 이른 새벽에 잠에서 깨어 다시 잠들기 어려움* 잠에 들기까지 오랜 시간이 걸림 * 수면 .. 2024. 10. 18.
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